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09-25閱讀量:欄目: 四季養生 編輯:詠芝堂 發布時間:2019-09-25 11:24

中国福彩网双色球开奖号 www.gmzxfi.com.cn     夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經常曬太陽等于體內不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以出門應做到后腦的防曬。但是呢,夏季?;岢魷治賦Σ皇?、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀,中醫稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應采用清淡食材,宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利于和胃養胃的食物。


  中醫理論認為,夏季是養心的季節。炎熱的夏季,更宜調息靜心,“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自的好方法,輕音樂能舒緩氣息,使心里得到平靜,讓心臟得到休息。


  夏季天氣炎熱,氣候干燥且晝長夜短,中華傳統中醫認為,夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”。中醫專家認為,夏季養生重在養“心”。中醫所講的“心”指包括心臟在內的整個神經系統及心理精神因素。


  中醫認為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然,一方面應?;ぱ羝?,不應讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調息,養護心臟。因為夏季天氣炎熱,很容易產生煩躁情緒,此時心理養生不容忽視,保持平和的心態及愉悅心情,有益于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內的裝飾也應采用淺色系,以保持良好的情緒。


  充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此,夏季應晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,同時適當的午睡以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。


  所以,夏季運動量過大容易損傷心陰,應以運動后出少許汗為宜。


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