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下载中国福彩网app:秋季失眠多夢如何飲食調理?建議:藥補不如食補

10-17 閱讀量: 欄目:行業新聞 編輯:詠芝堂 發布時間:2019-10-17 17:21

中国福彩网双色球开奖号 www.gmzxfi.com.cn   秋季萬物凋零,心思敏感的人群會出現悲秋情懷,情緒波動過大再加上心理壓力大,讓現代人出現失眠多夢。長時間失眠不僅會下降免疫力,讓記憶力減退以及注意力不集中,同時,也會誘發抑郁癥以及高血壓等。不妨選擇具有安神助眠功效的食物來調理。

  秋季失眠多夢如何通過飲食調理?

  1、腹脹引起的睡眠不安

  部分人群失眠是因為消化功能太弱引起的,消化功能不良,一般發生在吃飯后主要表現為食物不消化、反酸水以及大便塘稀。這類人群可以選擇薏仁蓮子山藥粥,把10克山藥、蓮子薏仁和大米一起放在鍋里面煮成粥,兩天喝一次即可。薏苡仁具有健脾祛濕的效果,蓮子能夠養心安神及補脾止瀉,山藥能健脾補腎和補精血,幾者相結合能幫助調理脾胃。

  2、心腎不交引起的失眠

  心腎不交引起的失眠,主要癥狀有到了晚上睡不著覺,同時伴隨著頭痛頭暈耳鳴,心煩意亂,記憶力減退,潮熱盜汗,大便比較干結,口舌生瘡以及舌尖發紅。此類人群要保持平和的心態,可以把10克蓮子心或者酸棗仁放在杯子里面使用開水沖泡,每天喝2~3杯,能達到補心安神及斂汗生津的效果。

  3、痰濕內熱引起的失眠

  部分人群睡著之后,總是驚醒或者做噩夢,醒來之后全身無力,同時伴隨著頭痛頭暈,沒有任何精神、沒有食欲,心煩意亂、口干口苦以及痰液增多,這說明出現了痰濕內熱。此類人群可以選擇陳皮煮水,把6克陳皮清洗干凈放在水里面煮開帶茶飲用,每天喝一次。陳皮具有很高的藥用和營養價值,每天堅持喝陳皮煮水能達到化痰祛濕以及理氣健脾的功效。

  溫馨提示

  不管工作有多忙都要多注意休息,睡覺前兩個小時內不能吃任何食物,不然會讓食物在身體里面堆積,加重了胃腸道負擔,影響了人們入眠。睡覺前不能讓情緒過于波動,不然會讓中樞神經處于興奮或者紊亂狀態。另外,也不能喝濃茶濃咖啡等刺激性的飲料,里面含有的咖啡因會讓人們精神過于亢奮,入睡變得困難。保持居住房間的空氣流通,把室內的所有燈光全部關掉。睡覺前可以喝一杯牛奶來安神。


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