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中国福彩网双色球玩法:世衛組織最新「禁令」:3 歲以內,嬰幼兒食品不得加糖

11-15 閱讀量: 欄目:行業新聞 編輯:詠芝堂 發布時間:2019-11-15 14:37

中国福彩网双色球开奖号 www.gmzxfi.com.cn 世衛組織最新「禁令」:3歲以內嬰幼兒食品不得加糖。

WHO發布調查報告稱,其于2016年至2017年間,抽檢了英國、丹麥和西班牙市面上的嬰兒食品,在檢測過程中發現,部分生產商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。若經常食用這些食品,會給嬰兒造成齲齒、肥胖等多種健康傷害,建議禁止生產商在3歲以下嬰幼兒食品中添加糖。

建議禁止添加的游離糖包括:

? 添加糖和其他甜味劑(包括所有糖漿、蜂蜜、果汁、濃縮果汁或甜味劑如糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜葉菊)

? 果汁和濃縮果汁(除少量添加的檸檬或檸檬汁作為防腐劑)

吃糖的確會有類似“上癮”的感覺

很多家長都反映,孩子一旦吃糖,就控制不住自己,老是想吃,似乎上癮了一樣。在電影《王牌特工:黃金圈》里,大反派女毒梟勸說別人在飲料中少放糖時說了這么一段話:“糖的成癮性是可卡因的八倍,致死的可能性也有五倍之多,但糖是合法的?!?/p>

事實上,糖的確很容易使人上癮。孩子吃了糖之后,糖進入人體就會作用于腦部,干擾饑餓激素和瘦素的作用。饑餓激素會讓人產生饑餓感,瘦素可以讓人產生飽足感,而糖卻會干擾饑餓激素和瘦素的運輸和轉導,讓你總感覺吃不飽,還總是覺得餓。此外,糖還可以降低腦部獎賞中樞的多巴胺信號。所以,糖還會減弱食物帶來的愉悅感,讓孩子想吃得更多,就會有類似“上癮”的感覺。

吃糖為什么會導致發胖和齲齒?

糖吃多了會長胖、長蛀牙,是很多家長擔心的兩大問題。

為什么糖會在人體內轉化成脂肪呢?這是因為,我們吃進去的糖最后都會以葡萄糖的形式被人體吸收利用。葡萄糖進入血液中會使血糖升高,血糖的升高就會刺激胰島素的分泌,對脂肪細胞和肌肉細胞發起信號。

那為什么吃糖會容易長蛀牙呢?齲齒主要是由于附著在牙齒上的細菌引起的,這些細菌靠飯后附著在牙上的食物顆粒生存。它們的副產物之一,是酸性物質,酸性物質會腐蝕牙齒,導致齲齒的發生。吃糖,相當于是給細菌生長代謝提供了更加方便快捷的能量,也就增加了齲齒的風險。

太早給孩子品嘗添加糖食品,潛在危害大

WHO前幾年發布的成人和兒童游離糖攝入指南中建議,糖攝入量應控制在總能量的10%以下,最好是能夠進一步控制在總能量的5%以下。

對于孩子來說,10%和5%分別代表多少糖呢?1-2歲的孩子來說,10%大約是20-30克,5%大約是10-15克;4-6歲的孩子來說,10%大約是30-40克,5%大約是15-20克。

現在WHO想建議3歲以下嬰幼兒食品中都禁止加糖,其實主要是因為,如果太早給孩子品嘗了添加糖的食品,會影響他們的口味習慣,從此愛上甜食,不能自拔,就很容易出現對其他食物的挑食現象,干擾其他營養的攝入,影響整體的飲食質量。這種潛在危害是長期的,可能伴隨孩子一生。

減少孩子的糖攝入我們可以這樣做

如何幫助孩子減少糖的攝入呢?建議從以下幾個方面做起:

1.日常盡量不喝甜飲料,如果想喝,盡量選無糖飲料。

包括各種碳酸飲料、茶飲料、乳酸菌飲料、果汁飲料、紅糖水、蜂蜜水等等,偶爾一次聚會喝喝也就罷了,自己平時沒事不要主動去喝。如果想喝,盡量選擇無糖飲料。

2.即使是純果汁也要少喝,盡量直接吃水果。直接食用完整的水果最好。榨果蔬汁時盡量多放蔬菜,少放水果。

3.焙烤食品盡量控制數量,如果想要吃,可以選擇無糖的。

盡量不吃或者少吃面包、甜點、餅干、曲奇等甜食,家長做面包、點心盡量少放糖。

4.平時自己飲食或者烹調食物,都要養成盡量不加糖的習慣。

比如,喝粥不加糖,打五谷豆漿不加糖,喝咖啡不加糖,做菜也要少放糖。

5.購買包裝食品時,注意看營養標簽。

尤其是那些號稱“零脂肪”、“低糖”或“無糖”的食品,一定要注意看它的成分和營養素含量。另外,在食品標簽中,還有很多東西其實也都是糖,比如玉米糖漿、麥芽糊精等,如果有這些東西存在,也要注意少吃。


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